醫療知識 - 戒煙

吸煙對我們的傷害無庸置疑，平均每吸入一口煙，便會縮短 7 分鐘的壽命。 (A) 吸煙的禍害： ‧ 吸煙者比非吸煙者高出 5 倍機會患上各種癌症，如肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌或前列腺癌等等

‧ 吸煙者比正常人有高出 1 倍機會出現陽萎

‧ 吸煙者有高出 1 倍的機會不育、精子狀態異常、畸形、減少精子生產數量及活動能力

‧ 尼古丁令血管收縮及粥樣硬化，令血壓上升，增加冠心病的機會。服食避孕丸的婦女吸煙者，患冠心病機會比非吸煙者高出 10 倍

‧ 吸煙者比非吸煙者高出 10 倍機會患上支氣管病，更會誘使哮喘及肺氣腫

‧ 孕婦吸煙會對胎兒造成莫大影響，吸煙的孕婦誕下的嬰兒一般都體重較輕，並且嬰兒在 7 年內的生理上和心理發展，都會較非吸煙孕婦所生的嬰兒遲緩，更嚴重的是，嬰兒胎死腹中以及自然流產的機會都較高

‧ 一氧化碳會令膚質變得暗啞無色，傷口長久難以癒合。指甲、牙齒及皮膚會變黃及衰老

‧ 吸煙者比非吸煙者高出 5 倍機會出現骨質疏鬆及關節炎

(B) 為何吸煙會上癮：

香煙裡的尼古丁 (Nicotine) 便是原兇，尼古丁與海洛英和可卡因一樣，都會令人上癮。尼古丁會在 7 至 10 秒內經由肺部吸收傳送到大腦，而由於尼古丁的分子構造跟大腦分泌的乙醯膽素 (Acetylcholine) 很相似，尼古丁便能像乙醯膽素一樣影響到呼吸、肌肉、心跳、學習記憶和情緒等功能。尼古丁更增加了腦細胞分泌的多巴胺，會使人產生開心的感覺，因此每當戒煙時，尼古丁在血液的含量下降，不安的情緒便會隨之而來，從而造成「煙癮」。

(C) 戒煙計劃：

‧ 立定決心，定立實際的戒煙計劃；要經常提醒自己「一定要堅持下去」

‧ 拋掉家中、辦公室、手袋內的所有香煙、打火機及煙灰碟

‧ 向家人及朋友宣佈你已經戒煙。得到他們的支持，能夠增加信心

‧ 隨身帶備「咀嚼物」，如香口膠、糖果或水果，想抽煙時便可拿來咀嚼

‧ 有抽煙的意慾時，先深呼吸，放鬆自己，拖延數分鐘，切勿立即尋找香煙

‧ 戒掉喝咖啡、濃茶和酒精等的刺激性飲品

‧ 培養其他健康嚐好，如散步、種植盆栽或有益身心又不便吸煙的戶外活動

(D) 藥物幫助戒煙：

利用藥物可以幫助戒煙者減低在脫癮時的癥狀 ‧ 尼古丁補充療法

由於尼古丁在腸道的吸收很差，所以補充劑不能口服，使用方法有香口膠製劑、皮膚貼劑、吸入劑（配合口吸器或噴鼻器使用）

‧ 抗抑鬱藥 (Bupropion)

其實利用藥物戒煙只能暫時紓綬難受感覺，最重要的是還是戒煙的意志和毅力。